Йога за бременни и плуване са най-подходящи през първия триместър от бремеността

relaxation

Източник: Pixabay

Ако сте спортували активно – продължeте, но намалете натоварванията и задължително се консултирайте с някой специалист.. А ако спортът е отсъствал в ежедневието ви правете само по дълги разходки до края на 12 г.с., а след това се запишете на нешто и продължете по системно. Спортът трябва да присъства в ежедневието на бременната жена, за да подпомага функциите на тялото и развитието на бебчето.

Подходящи спортове са – йога за бременни, гимнастика за бременни, плуване и естествено – ходене пеш.

Просто ходете колкото повече толкова по – добре, но моля ви не бъркаите ходенето пеш с ходенето по магазини!

И още един съвет – започнете да си водите дневник – може да ви се струва досадно,даже глупаво, но е от огромна полза не само за вас но и за хората с които ще се консултирате. Дневникът ще ви послужи като мотивация за промяна или създаване на определени навици, а също и да не забравяте да питате специалистите за неща който са ви направили впечатление в ежедневието, както и да се връщаме към емоцията на този период в последствие.

И на последно място, но не на последно по значение, най-важният съвет – приемайте нещата леко, усмихвайте се колкото се може повече!

Автор: Благовеста Терзийска

Свързани статии

Правилното хранене на жената преди и по време на бременността и след раждане
Дишай пълноценно
Елисевета Панайотова, кинезитерапевт: Децата масово имат неправилна стойка
bremennost-bah
dete-i-kon
bremenna-esen
bremenna-jena
dete-na-kon
kid-yoga
tikva
yoga-deca
Суриа намаскарShutterstock
СугестопедияShutterstock
esencialni-maslaPixabay
Ходенето с боси крака подобрява паметта при бебетата и децата
deca-yoga
relaxationPixabay