Дишане Намасте

yoga-deca

Източник: Shutterstock

Дишането Намасте зарежда по великолепен начин децата с енергия и ги подготвя за предстоящия ден.

jena-yoga

Източник: Pixabay

  1. Седнете в Лесна поза и се отпуснете за момент.
yoga-namaste

Източник: Pixabay

2. Долепете дланите си и ги поставете пред гърдите като за молитва (намасте).

namaste-yoga

Източник: Pixabay

3. Вдишайте дълбоко и вдигнете ръце над главата.

yoga-namaste

Източник: Pixabay

4.Издишайте силно и върнете ръце пред гърдите.

5. Продължете да вдишвате, докато издигате ръцете над главата, и да издишвате с ръце пред гърдите, като притискате дланите една в друга.

6. Повторете 5 пъти, направете пауза и проверете как се чувствате

7. Повторете още 5 пъти, направете пауза и отново проверете как се чувствате

8. Направете трета серия от пет цикъла.

jena-yoga

Източник: Pixabay

9. Oтпуснете се.

Ако отделяте по няколко минути на това упражнение всяка сутрин заедно с децата ви, денят ви ще започва изпълнен с много настроение и енергия.

Из „Лесна йога за деца“. Прити Сата, Хомо Футурус, София, 2015 г.

Свързани статии

aroma
dete-na-kon
kid-yoga
yoga-deca
adult-childPixabay
jena-disha
suria-namaskarShutterstock
dete-tsveteShutterstock
deca-yoga
relaxationPixabay
Dete-kolelo
Dete-dishashutterstock