Какво представлява превантивната грижа за здравето и какво ни пречи да я приложим в ежедневието си?

Идеята на превантивната грижа за здравето или профилактиката е ние като хора да изградим система за саморегулация.

В наши дни има няколко основни фактора, които влияят на здравето ни. Според различни източници процентите варират. Ще се спрем на следните:

• 50% здравословен начин на живот.
• 20 % Обкръжаващата среда
• 20% Генетика
• 10% Медицинско обслужване

Каква е основата?

Здравословния или така наречен природосъобразен начин на живот е основата за запазване и възстановяване на здравето  и обхваща различни области.

Ето какво е нужно, за да бъдем здрави:

• Да дишаме
• Да се храним пълноценно
• Да пием вода
• Да ходим, да тичаме, да се движим
• Да почиваме
• Да спим
• Да мислим
• Да чувстваме
• Да обичаме

Пречките

Какво пречи ние като съвременни хора да правим всичко това при положение, че днес има най-разнообразни курсове за всяка една от тези области, да ги наречем дори части, съставляващи пъзела на здравето?

Точно така, части, раздробени и разхвърляни части. Според мен, когато не виждаме голямата картина, рамките в който да се съберем, няма как да подредим пъзела.

Получава се ефекта „знам, но не мога или не искам“.

Причини

Нашият организъм функционира в хомеостаза (способността на тялото ни да се самовъзстановява и функционира оптимално, да подържа равновесно състояние). Това е състоянието, в което всяка клетка работи най-добре. Но за да поддържаме този баланс, организмът ни се нуждае от пълноценна храна, чисти вода и въздух, достатъчно движение, сън и грижа. Когато има някакъв външен или вътрешен стресов фактор, нашето тяло реагира чрез стресов отговор. Целта е отново завръщане в състоянието на хомеостаза.

Последствия

Преяждането, ниската физическа активност и другите вредни навици като пиене и пишене са начини, които помагат на човека да се справи краткосрочно с високите нива на стреса. Дългосрочно водят до влошаване на здравето. Вредните навици са дезадаптивни или неадаптивни реакции на стреса, като се има предвид, че стресовият отговор е адаптивен сам по себе си.

Ако например спрем да пием или променим диетата си изведнъж, няма да станем по-здрави, а още по-стресирани.

Как се случва промяната?

Правилното формиране на здравословен начин на живот е следното:

Зная – искам – мога – правя го – повтарям го (т.е създаване на навик). Може да се срещне различна информация за това за колко време се формира един навик от  21 – 28 дни, до 3 месеца (когато говорим за заличаване на вреден навик и формиране на нов на негово място).

Най-голямата пропаст е между знам и мога. И тук е важната роля на консултанта по здравословен начин на живот, който да помогне и обясни, да въодушеви и мотивира човека отсреща да поиска, да направи следващата стъпка към промяната.

А вие на кръстопът ли сте? Чудите ли се кой избор ще ви помогне да бъдете дългосрочно добре?

Откъде да започнем?

Това, което мога да препоръчам като начало за всеки един човек е да започне с малки ежедневни стъпки, без рязка промяна в начина на живот. Важно е да  се самонаблюдавате и направите анализ на навиците ви. Най-лесно е да проследите какво и колко често хапвате през деня. Храненето е базово за здравето ни и може да бъде лесно проследимо. В рамките на няколко дни може да записвате в дневник и да видите повтарящите се модели, които да анализирате сами или с помощта на специалист.

Също така препоръчвам и ежедневния прием на хомеофудовете (от хомео -хомеостаза и фуд – храна) от диворастящи кафяви морски водорасли на Вертера. Освен научната обосновка и 7-те клинични изпитания доказващи ефективността на тази храна, през годините лично се убедих в ползите, които тя носи за превенцията и възстановяването на здравето както на деца, така и на възрастни.

И пак напомням има няколко важни неща, които са наша лична отговорност и без които няма как да бъдем здрави, дори да приемаме и най-добрите хранителни добавки.

Нужно е:

• Да дишаме
• Да се храним пълноценно
• Да пием вода
• Да ходим, да тичаме, да се движим
• Да почиваме
• Да спим
• Да мислим
• Да чувстваме
• Да обичаме

Бъдете здрави!

Ако вярвате, че тази информация може да помогне и на други родители, споделете я!