Слънчево дишане

Детето си представя, че посреща с поздрав слънцето, което свети за всички и дарява светлина и топлина.

1. Застанете изправени със събрани крака и ръце покрай тялото.
2. Вдишайте и вдигнете ръце нагоре над главата, като отваряте гръдния си кош и се протягате нагоре, колкото можете.

3. Издишайте, докато се навеждате надолу към пода, като бавно свивате гръдния кош като акордеон и изтласквате въздуха от тялото си с помощта на диафрагмата.

Почувствайте как горната част на тялото се движи напред и надолу, колкото повече е възможно.

4. Повторете няколко пъти плавно

5. Върнете се в изходно положение

6. Концентрирайте се върху усещането си

Из „Лесна йога за деца“. Прити Сата, Хомо Футурус, София, 2015 г.