Заземяване: как природата лекува тялото и ума на децата

Какво означава заземяване?

Заземяването (на англ. Earthing или Grounding) е проста практика, при която човек се свързва физически с естествената електрическа енергия на Земята. Най-просто казано – ходене бос по тревата, пясъка или влажната земя. Научната хипотеза е, че директният контакт със земната повърхност позволява на тялото да обменя свободни електрони с планетата, намалявайки оксидативния стрес и възпалението.

Първоначално идеята се разпространява в алтернативната медицина през 90-те години, но днес вече има редица научни публикации, които изследват как заземяването влияе върху физиологичните процеси:
✔ намаляване на възпалителни маркери
✔ стабилизиране на кортизоловия ритъм (хормонът на стреса)
✔ подобрение в съня
✔ подобрение на настроението
✔ намаляване на хронична болка

Ключово е, че Земята е естествен източник на отрицателни йони, които противодействат на положителните йони в организма, натрупани от електронно облъчване, замърсена среда и стрес.

Има ли изследвания свързани със заземяването?

Заземяването в момента е недостатъчно проучена тема и има много малко независими и качествени научни изследвания за ползите от нея. Въпреки това, въз основа на горната хипотеза, някои изследвания изследват заземяването като терапевтична възможност за възпаление, сърдечно-съдови заболявания, мускулни увреждания, хронична болка и настроение.

В по-старо проучване от 2018 г. 16 масажисти участваха в контролирано проучване, което имаше за цел да оцени потенциалните ползи от работата и спането, докато са заземени. След 4 седмици участниците показват обща тенденция за намаляване на стреса.

Изследователите наблюдават промени в средната сърдечна честота, средната честота на дишане и други биомаркери. Тези промени сочат към потенциален релаксиращ ефект на заземяване върху тялото.

По същия начин, в малко проучване от 2019 г., изследователите изследват ползите от заземяването при 16 възрастни, които са работили като масажисти.

реди заземяващата терапия, физическият и емоционален стрес и болката са често срещани странични ефекти от тяхната физически натоварваща работа. След една седмица терапия със заземяване и при последващо проследяване, участниците съобщават за по-ниски нива на болка, стрес, депресия и умора.

И двете горни проучвания обаче имат значителни ограничения. Малките размери на извадката не позволяват резултатите да бъдат широко обобщени и нито едно проучване не отчита разликите в пола и телесния състав или влиянията на околната среда, които биха могли да повлияят на нивата на стрес и релаксация. Второто проучване също разчита на самоотчети от участниците и не отчита възможен плацебо ефект.

По-скорошно проучване на 21 души с диабет показва, че 1 час заземяване на ден в продължение на един месец ускорява зарастването на рани, което обикновено е предизвикателство за хората със състоянието.

Квазиекспериментално проучване от 2022 г. при 20 недоносени бебета в Индонезия показа, че 1 час заземяване на ден в продължение на 30 дни намалява продължителността на острите респираторни инфекции при бебетата. Необходими са повече изследвания, за да се разберат ефектите от заземяването върху децата.

Повечето от проучванията за заземяване са малки и разчитат донякъде на субективни мерки, като самоотчетени ефекти или самостоятелно прилагана заземяваща терапия.

Как да приложим заземяване в ежедневието на детето?

Ходене боси:
Най-лесно и естествено – нека детето ходи босо по трева, пясък или земя поне 20-30 минути дневно.

Игра в градина или двор:
Даването на възможност да копае, да сади растения, да се цапа с почва – прекрасно естествено заземяване!

Пикници или къмпинг:
Нощуване на палатка или просто лягане на одеяло директно на земята зарежда с отрицателни йони.

Заземяващи постелки:
За градски условия съществуват специални заземяващи одеяла и чаршафи – създадени да отвеждат електрическия заряд и да имитират ефекта на допир със земята.

Семейни ритуали:
Превърнете заземяването в игра – семейна разходка без обувки в парка или градината.

Важни препоръки

• Изберете безопасна и чиста среда – избягвайте места с отпадъци или пръскани с химикали тревни площи.
• След ходене босо измийте крачетата добре.
• Не принуждавайте дете, което се страхува или му е неприятно – започнете постепенно, с кратки игри.

Заземяването е древен и напълно безплатен начин да върнем децата по-близо до природата и до собствения им баланс. Макар изследванията при деца да са в начален етап, ранните наблюдения и опитът на много родители показват, че една връзка с Земята прави чудеса за спокойствието, съня и общото здраве.

Нека стъпим боси заедно – за по-здрави и усмихнати деца!

Връзка към изследванията: https://www.healthline.com/health/grounding#types

Ако тази статия ви е била полезна и вдъхновяваща, споделете я с други родители.